Сохранять молодость, поддерживать хорошую физическую форму невозможно без активных занятий в фитнес-зале, на стадионе или в бассейне. Чтобы тренировки были полезными и не изнурительными, их нужно правильно спланировать, учитывая особенности организма. В этом поможет современный многофункциональный гаджет – спортивные часы с пульсометром и шагомером.
Описание и назначение
Умные часы по своему потенциалу значительно опережают традиционные наручные хронометры, способные лишь определять текущее время. Главные составные части современного девайса – корпус с дисплеем и интеллектуальным блоком, ремешок, датчики, элементы питания.
Кому стоит купить фитнес-часы? Безусловно, без них не обойтись тем, кто занимается профессиональным или любительским спортом. Во время забега умный «ассистент» измерит все необходимые параметры – скорость движения, время, расстояние, пульс. Часы не только фиксируют и сохраняют данные. В некоторых моделях заложены режимы тренировок и наборы готовых упражнений. На дисплей поступает информация о том, продолжать тренировку или прекратить ее ввиду того, что организм уже получил достаточную нагрузку.
Людям зрелого и пожилого возраста тоже не помешает приобрести спортивные часы. Они помогут контролировать состояние здоровья (частоту сердцебиения) в постоянном режиме и предотвратить гипертонический криз либо инсульт. В случае, если показания превысят норму, гаджет подаст сигнал о прекращении всяческих нагрузок.
Спортивные часы, оснащенные собственной операционной системой или связанные со смартфоном, являются хорошим мотиватором для человека, решившего сбросить лишний вес и заняться оздоровлением организма. Наручный девайс просуммирует число калорий, израсходованных в ходе тренировки, а также напомнит о том, что пора заняться физическими упражнениями.
Функции и возможности спортивных часов
Прогрессивная модель часов для спорта с пульсометром и шагомером решает следующие задачи:
- Показывает время и дату.
- Играет роль умного будильника. Для быстрого и комфортного перехода в режим бодрствования пробуждение осуществляется во время короткой фазы (поверхностного сна).
- Осуществляет мониторинг физической активности. Умные часы работают в качестве аппарата для измерения кровяного давления, шагомера, учитывающего пройденную дистанцию в шагах, и пульсометра, определяющего частоту сердечных сокращений. Измеритель активности действует круглые сутки благодаря встроенным датчикам. Во время ночного отдыха, пеших прогулок, бега они реагируют на пульсацию крови в аорте – самой крупной артерии человека. Контролируя сердцебиение, прибор задает индивидуальный темп тренировки, устанавливает ее начало и окончание, считает число повторов каждого упражнения.
В зависимости от набора электронной «начинки» наиболее «продвинутые» модели обладают дополнительными опциями. К ним относятся:
- калькулятор калорий, потраченных во время двигательной активности;
- секундомер – для определения промежуточных результатов тренировок;
- фонарик;
- GPS-навигатор, 3D компас – если в часы вмонтирован GPS-модуль, во время дальних походов и пробежек он помогает определить местонахождение и выводит его на карту, отображаемую на экране гаджета;
- записная книжка.
Критерии выбора часов для спорта
Начиная поиски портативного «помощника», для начала следует ответить на вопрос, зачем он приобретается – для бега, велопоездок, плавания или непрерывного наблюдения за состоянием здоровья. Исходя из этого, следует выяснить, есть ли у гаджета функции и характеристики, которые помогут достичь заданной цели. Покупая часы с пульсометром для спорта, ориентируются на следующие критерии.
Автономность
Она подразумевает продолжительность действия прибора между зарядками, что особенно важно при участии в марафонах, туристических походах, велопробегах. В среднем автономная работа обеспечивается в течение 12 часов: это следует иметь в виду, чтобы батарея не разрядилась во время соревнований. Избежать неприятностей поможет покупка часов с аккумулятором емкостью 300-500 миллиампер-час, выдерживающим без подзарядки не менее 16 часов.
Обратите внимание: Чем больше у смарт-часов с пульсометром, тонометром и других моделей функций, тем интенсивнее она расходует энергию и быстрее разряжается.
Расположение датчиков и точность измерений
Чтобы результаты замеров пульса были наиболее точными, соответствующие датчики должны быть позиционированы на уровне грудной клетки (это особенно важно при гипертонии). Для безошибочного подсчета шагов лучше, если шагомер находится на поясе. У большинства спортивных часов датчики встроены в ремешок, опоясывающий запястье, чтобы не мешать спортивным занятиям. Такое расположение увеличивает погрешность, хотя в целом на общую картину не влияет.
Обратите внимание: Допустимое отклонение замеров от реальных физиологических показателей, зафиксированных медицинскими приборами, не должно превышать 5%.
Синхронизация
Фитнес-часы подбирают так, чтобы они были совместимы с операционной системой смартфона — Windows Phone, Android, iOS. Есть в продаже и мультиплатформенные устройства, корректно работающие с разными ОС.
Сигналы оповещения
О достижении заданного количества пройденных шагов или выполненных упражнений умные часы сообщают с помощью звука или вибрации. Таким же образом прибор сигнализирует о том, что пульс вышел за пределы нормы. Звук легко услышать даже если часов нет на руке, вибрация используется, когда звуковая индикация нежелательна. Чтобы передавать информацию на смартфон или ноутбук в виде вызовов или СМС-сообщений, модель должна быть оснащена USB-кабелем или системой Bluetooth.
Управление
В конструкции водозащищенных и удароустойчивых часов (а также недорогих моделей), заложено кнопочное управление. С кнопками работать несколько сложнее, зато экран у таких часов более прочный. Управлять часами с помощью сенсорного дисплея проще, но при этом бегун или велосипедист вынужден отвлекаться от дороги. На чувствительных экранах быстро появляются царапины и трещины.
Сравнивая разные модели между собой, учитывают и дополнительные критерии:
- Тип дисплея. У монохромного ниже цена, он меньше расходует энергии, картинка четкая даже при ярком солнечном свете. Цветной экран дает более красивое и информативное изображение, но читабельность на солнце хуже.
- Материал корпуса. Самым недорогим и легким по весу является пластик, но он не слишком долговечен. Нержавейка прочнее, но со временем на ней появляются царапины. Еще быстрее покрывается царапинами алюминий, зато он менее массивен.
- Защищенность от ударов и попадания воды. Если человек активно занимается спортом или туризмом, не исключены падения, резкие движения, попадание под дождь.
Важно: Перед покупкой желательно примерить часы с измерением давления и пульса или другую выбранную модель, чтобы оценить их дизайн, удобство ремешка, массивность.
Популярные бренды и модели
Подбирая фитнес-часы с пульсометром и шагомером, желательно отдавать предпочтение проверенным производителям. В магазинах спортивных аксессуаров сейчас продаются изделия известных мировых брендов. К ним относятся следующие компании:
- Polar. Финский производитель уже три десятилетия поставляет на рынок часы с пульсометрами, защищенные от попадания влаги, стойкие к ударам. В широком ассортименте подобной продукции есть модели для футболистов, горнолыжников, триатлонистов, бегунов. Изделия имеют солидный вид, относятся к верхней ценовой категории.
- Сasio. Японская компания выпускает высокоинтеллектуальные часы с большим набором функций и емкими аккумуляторами. Широкий диапазон цен и дизайна позволяет выбрать модель для начинающих и профессиональных спортсменов, женщин и мужчин, детей и подростков. В бюджетных версиях нет мониторинга сна и движений, но точность от этого не страдает.
- Samsung. Спортивные часы нового поколения от всемирно известного производителя ориентированы на профессионалов. Кроме стандартных функций, модели от Самсунг способны отслеживать расширенный перечень тренировок – бег, занятия со штангой, плавание, упражнения на тренажерах, пилатес.
В топ-списки, составленные по результатам отзывов потребителей, входит также продукция от компаний Apple, Garmin, Suunto, Xiaomi, Beurer.
Apple Watch Series 2
Модель возглавляет рейтинг лучших благодаря высокой точности измерений, зафиксированной при тестировании в Шведской школе здравоохранения. Погрешность показаний сердцебиения, установленного интеллектуальными часами, составила всего 2% по сравнению с данными, полученными при снятии ЭКГ.
Характеристики и функционал:
- встроенный пульсометр – находится в задней панели корпуса, не требует нагрудных устройств с датчиками и не создает пользователю никаких неудобств;
- шагомер;
- GPS-навигатор – помогает планировать маршруты, сохраняет в памяти предыдущие передвижения, рассчитывает скорость и расстояние;
- OLED-дисплей – качество картинки не зависит от угла обзора, экономно расходуется энергия;
- водонепроницаемость – часы не пропускают влагу, будучи на глубине до 50 м;
- ударопрочность.
Модель выпускается в «мужском» и «женском» исполнении – 38 и 42 мм, есть возможность выбора дизайна ремешков. Минусом гаджета является короткий период автономной работы – всего 1 день.
Garmin ForeRunner 235
Серьезная модель для профессионального спортсмена, специализирующегося на беге (об этом говорит приставка ForeRunner). Часы работают в разных режимах:
- бега на стадионе;
- пробежки в помещении (без GPS);
- велопоездки;
- свободном.
Благодаря влагозащищенному корпусу (по стандарту IP68) Гармин 235 можно использовать в плавательном бассейне. Среди минусов – отсутствие встроенной памяти, минимум возможностей для расширения функционала.
Характеристики и технические возможности:
- измерение пульса, числа шагов, пройденной дистанции, скорости;
- расчет калорий (расхода энергии);
- фиксация времени активности;
- оповещения – звук, вибрация, уведомления об СМС и вызовах, приходящих на смартфон;
- дисплей – размер 1,23”, хороший угол обзора, четкость изображения в любое время суток;
- время автономной работы в активном режиме – 216 часов.
Часы Garmin ForeRunner 235 весят 42 г, выполнены в спортивном стиле. Пластиковый корпус и резиновый ремешок выполняются в черном или бирюзовом цветах, могут быть комбинированными (сочетание черного с красным либо желтым).
Polar М430
Находясь на запястье, эти спортивные часы точно замеряют пульсацию сердца без дополнительных нагрудных ремней, контролируют темп бега, определяют дистанцию, составляют индивидуальный план тренировок.
Характеристики:
- шагомер;
- оптический пульсометр;
- установка этапов тренировки – в ручном и автоматическом режиме;
- оповещения – с помощью вибрации;
- флеш-память – 8 Мб;
- датчик GPS;
- подсчет калорий;
- мониторинг сна;
- вес – 51 г;
- дисплей – высокое разрешение, размеры 128 х 128 пикселей;
- синхронизация и подключения – кабель USB, Bluetooth, совместимость с операционными системами Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8, Windows, мобильным сервисом Polar Flow.
Недостаток Polar М430 – всего 8 часов работы между подзарядками. Преимущество – доступная цена при широком функционале.
Samsung Gear S3 Frontier
Модель сочетает надежность и стильный дизайн. Водоустойчивый корпус из нержавеющей стали обеспечивает высокую прочность к ударам, электроника работает безотказно даже в морозную погоду. Ремешок силиконовый или кожаный, регулируется по объему запястья.
Особенности спортивных часов Samsung Gear S3 Frontier:
- связь с мобильными устройствами – Bluetooth, WI-fi, 3G, LTE;
- синхронизация – с операционными системами Android, IOS;
- сенсорный дисплей
- работа в автономном режиме – до 4 дней;
- флеш-память – 4 ГБ;
- функции – GPS, шагомер, калькулятор калорий, пульсометр, датчик скорости, контроль сна;
- дополнительные опции – встроенный микрофон, барометр, гироскоп, цифровой компас.
Запястный измеритель давления HeartGuide (BP8000-M)
Часы с тонометром от компании Омрон поступил в продажу в начале 2019 года. Стильный гаджет напоминает наручные часы с круглым дисплеем на ремешке, под которым скрывается пневматическая манжета для замера АД. Кроме фиксации артериального давления, прибор служит для измерения активности, мониторинга сна, подсчета пройденных шагов и расхода калорий. Изделие укомплектовано кабелем для зарядки, адаптером, инструкцией по эксплуатации, двумя запасными манжетами.
Вот основные характеристики часов с функцией в виде измерения артериального давления HeartGuide (BP8000-M):
- память – способна сохранить 100 показаний АД, 7 измерений фаз сна, 100 событий, данные об активности в течение последних семи дней;
- трансфлективный дисплей на жидких кристаллах – при сильной освещенности отражает свет, а при низкой – излучает его;
- связь со смартфоном или ПК – энергоэкономный Bluetooth;
- элемент питания – литий-полимерный аккумулятор, выдерживающий до 500 циклов перезарядки;
- срок автономной работы между зарядками – до 2 суток;
- размеры – диаметр дисплея 48 мм, ширина браслета 30 мм, его длина 160-190 мм.
Запястный монитор одобрен ФДА в качестве достаточно точного медицинского прибора.
Спортивные часы Suunto Quest
Если вам необходимо устройство для контроля активных тренировок, стоит приобрести этот элегантный и удобный наручный прибор. Он не только предоставляет текущую информацию, но и оперативно анализирует ее. Умные часы Suunto Quest контролируют частоту пульса, регистрируют темп передвижения и дистанцию, составляют маршрут, замеряют высоту. Записанные данные о расстоянии, скорости и высоте сохраняются с помощью дополнительного GPS-датчика Suunto GPS Track Pod, который крепится на рукаве с помощью манжеты.
Характеристики и функции наручного гаджета Suunto Quest таковы:
- часы, дата;
- будильник;
- таймер для разбивки интервалов времени;
- секундомер с фиксацией этапов;
- разработка программ тренировок;
- габариты – 42,7*42,7*13,2 мм;
- корпус часов – композитный;
- стекло дисплея – минерально-кристаллическое, с напылением;
- ремешок – из эластичного полимера.
Beurer PM26
Недорогие функциональные спортивные часы с современным дизайном. Гаджет предназначен для занятий бегом и плаванием, укомплектован часами, нагрудным ремнем, чехлом и батарейками.
Характеристики и возможности:
- пульсометр;
- секундомер;
- счетчик израсходованных калорий;
- оповещения – звуковые;
- дисплей – монохромный;
- корпус – пластиковый;
- водонепроницаемость – до 50 м.
Beurer PM26 можно настроить на разные режимы (зоны) тренировки, с учетом индивидуальных потребностей. Имеется 3 варианта зон: укрепления здоровья, сжигания жира, повышения выносливости. От настроенного режима зависят данные, которые будут появляться на дисплее – например, сколько граммов жира «сгорело» после занятия.
